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 IL N’Y A PAS DE MAL À SE FAIRE DU BIEN !!!

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GrdPer
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MessageSujet: IL N’Y A PAS DE MAL À SE FAIRE DU BIEN !!!   04.06.07 8:03

Secret d'un ventre plat !

Pour commencer, mangeons intelligent ! Certes hamburgers, frites et chocolat sont tentant, mais notre ventre, lui, encaisse les grammes pour ne pas dire kilos, et nos artères n’en subissent pas moins, alors c’est décidé, mangeons sain !

Justement, certains aliments sont des alliés minceur, pleins de fibres ils drainent et stimulent le transit, pile ce qu’il nous fallait ! Poireaux ainsi que les légumes en général, haricots, lentilles, pois, fruits et les célèbres pruneaux, à volonté et à tous les repas, assurez-vous que votre assiette en contienne en bonne quantité !

En mangeant, mâchez consciencieusement pour aider l’estomac à faire son travail et éviter ballonnements et autres indésirables ennemis du ventre plat ! De même mangez lentement, on conseil même de poser la fourchette après chaque bouchée de manière à bien en profiter…

Buvez de l’eau ! Les fameux 1.5 l par jour sont une règle d’or à l’élimination des toxines et à la jolie silhouette ! Arrangez-vous pour avoir une bouteille d’eau à portée de main quelle que soit votre activité, et dès que vous y pensez, buvez !

Enfin en ce qui concerne l’alimentation sachez que certaines plantes ont, elles aussi, des vertus drainantes et aident l’organisme à éliminer les toxines : Le thé vert, véritable allié de la minceur est à consommer sans modération de même que les tisanes et infusions !

On vous le répète, pour un joli ventre plat, n’oubliez pas le sport ! Une bonne alimentation est essentielle, mais sans quelques séances de sport hebdomadaires il vous sera difficile d’éliminer vos poignets d’amour ! Jogging, fitness, tennis, yoga,… c’est au choix, mais faites circuler le sang ! Pensez également aux abdominaux, quelques séances à chacune de vos sorties sportives pour raffermir la ceinture abdominale !

Pour terminer, penser à vous tenir bien droit(e) au quotidien à contracter les abdos de temps en temps, pendant une promenade, vos courses,… une habitude idéale pour raffermir le ventre ! Vous pouvez également massez votre ventre après le bain, par exemple, avec une huile tonifiante pendant 5 bonnes minutes minimum de manière à décoller et éliminer la graisse située sur la sangle abdominale !

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Dernière édition par GrdPer le 26.08.08 22:38, édité 1 fois
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MessageSujet: SOYEZ ZEN EN 3 MINUTES...   26.08.08 20:54

Soyez zen en 3 minutes !

Respirer
Le stress monte ?
C'est le moment de dire stop ! Même à votre bureau, prenez cinq minutes pour ouvrir vos poumons et vous concentrer sur vous-même...

Relâcher
Vous avez l'impression de porter toutes les tensions de la journée sur les épaules ?
Un exercice qui aide à se recentrer et à repartir du bon pied.

S'étirer
Vous avez envie de tout sauf de vous lever ?
Allez, courage... Quelques gorgées d'eau et un exercice tout doux pour émerger de bonne humeur.

S'échauffer
Il est dangereux de sortir du lit tant qu'on n'est pas encore encore bien opérationnel !
Un exercice pour chauffer ses muscles en douceur avant d'affronter la journée.

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MessageSujet: 50 IDEES POUR SE FAIRE DU BIEN !   26.08.08 21:51

50 idées pour se faire du bien !



Le bien-être tient finalement à peu de choses. Voici les astuces pour se sentir mieux dans sa vie.


Se réveiller doucement
plutôt que de tomber du lit dès le cri du réveil, esquisser un sourire paresseux, celui qui déride les neurones, et s'étirer voluptueusement, orteil après orteil, avant d'en risquer un dehors.

Sous la douche, écouter une musique bien secouante plutôt que les infos, qui ont la manie d'être sinistres : la pensée positive monte pendant que l'eau chauffe. Avec un cumulus de volume moyen, compter deux minutes en hiver, la moitié en été.

Devant le miroir, remarquer qu'on a bonne mine, et ne pas laisser notre kilo en trop nous contredire. Féliciter ses joues en leur passant du blush. Là : on est belle, d'ailleurs on se le dit à haute voix, d'ailleurs on s'emmène chez Sephora pour s'offrir un rouge à lèvres.

Décider quoi faire de sa journée, heure par heure, pour se découvrir du temps libre, qu'on occupe avec rien. On a compris qu'il vaut mieux décider de ne rien faire, plutôt que d'éviter de prendre une décision. Et si on veut faire, on fait leeentemeeeent. Une expo, ses ongles, une promenade. Pas la vaisselle, ni les impôts, ni les courses. Fais-toi du bien, lectrice, on te dit.

Lécher des vitrines, de préférence un dimanche, pour éviter de les lécher de l'intérieur. L'idée est moins de réinjecter son salaire chez Vanessa Bruno que de prendre l'air, voir de jolies choses, bref ne rien faire. C'est ça qui est bon.

Résister à l'homélie de la fashion. Parfois, la fashion prêche n'importe quoi. Cet été, il faudrait porter du jaune, qui ne va qu'à Naomi Campbell et aux citrons. Portons donc ce qui nous rend belle, même si ça n'est pas jaune, sauf si tu t'appelles Naomi Campbell et, là, on en reparle.

S'envoyer des fleurs, par une amie ou un parent.

Manger avec les mains, surtout si ça colle, et se lécher les doigts comme si c'était des Chupa Chups.

Manger, d'ailleurs : on s'autorise un écart hebdomadaire, mais alors gros, l'écart. Que ça vaille le coup de manger équilibré toute la semaine.

Manger des aliments aux vertus déstressantes : amandes, bananes, concombre, avocat, asperges, chocolat. Mieux vaut savourer son carré quotidien plein de magnésium que se frustrer avec un carré coupe-faim au goût de vieux pneu.


Réchauffer son corps quand il le demande, au lieu de remarquer dans son lit que, tiens, il fait froid, sans se lever parce que la couverture est restée sur le canapé, la flemme. Aller chercher la couverture, et dormir heureuse.

Au saut du lit, boire de l'eau chaude avec un trait de jus de citron, pour purifier l'organisme et chasser les toxines.

Transformer sa salle de bains en spa. Allumez des bougies et tamisez la lumière. Puis coulez-vous dans un bain au lait, un masque au concombre sur le visage. Ne bougez surtout pas, ça ferait tourner le lait.

S'offrir un massage sur mesure. On se fait massée où on veut par tranches de 15 minutes. Exemple : pendant 15 minutes, on se détend de la patte d'oie avec un massage du visage, puis on se fait masser le dos pendant 30 minutes.

Remplacer un ciné-restau-dernier verre qui cuite les pores du cerveau par un hammam relaxant et détoxifiant. On regarde sa peau se régénérer en live. Il y a forcément un hammam près de chez vous. Si les pages jaunes vous disent que non, essayez de le faire dans votre baignoire.

Offrir à ses pieds une séance de réflexologie plantaire, qui rééquilibre les centres nerveux du corps par massage des zones correspondantes sur la plante des pieds. On ressort calme comme un village suisse. On peut aussi se faire masser les pieds, une esthéticienne gomme, baigne, ponce, nettoie, masse et vernit nos petons pendant 45 minutes d'extase pure.

Prendre des bains de soleil : ce que vous faites chez vous et que vous pourriez faire dehors (lire, téléphoner), faites-le au pied d'un olivier ou sur pierre près du figuier.

Dormir, puisque ça met le cerveau et la peau de bonne humeur. Le principe est simple : quand on a envie de dormir, on dort. Qu'il soit 20 heures ou 11 heures.


Spoiler:
 
Freiner ses instincts altruistes, surtout quand ils sont en désaccord avec l'animalité de notre désir profond. En langage moderne : soyez égoïste, parfois. Il veut voir « la Guerre des mondes » alors que vous préféreriez « Last Days » ? Faites salle séparée. Il a 15 minutes de retard et le film va commencer ? Entrez dans la salle, après l'avoir prévenu par téléphone. C'est si simple, la vie, parfois.

Se débarrasser des corvées ménagères autant que possible : Sortir. Double avantage : on ne voit pas la poussière et, pendant ce temps, on ne salit pas.

Organiser des week-ends un mois à l'avance, pour faire appel d'air dans son couple.

Éteindre son téléphone, qu'il ne nous interrompe plus pendant qu'on s'aime.

Dîner dehors, surtout à l'improviste, surtout quand on n'a pas envie de faire la cuisine.
Donner rendez-vous à son fiancé dans un parc ou devant une librairie, pour le voir arriver de loin et le trouver beau.

Arrêter de mentir, parce que c'est de confiance mutuelle que je parle, là, et de sérénité dans la vérité vraie. C'était l'évangile.

Se retirer dans son jardin privé et n'y être pour personne, pour ne s'occuper que de soi, ne serait-ce qu'une heure par jour. Parce que ce truc de penser qu'on doit tout faire en­semble quand on s'aime, c'est juste une légende qui finit mal.


Arriver à l'heure ET zen, soit prendre le temps de se préparer et de déjeuner avant de partir au bureau, sans faire un détour par la pharmacie ou H & M, ni se coller un rendez-vous une demi-heure avant une réunion.

Décider. Si on hésite entre deux solutions, c'est que les deux sont bonnes : on choisit au hasard, et on ne remet pas au lendemain ce qu'on a décidé aujourd'hui. Mais on ne fait pas aujourd'hui ce qu'on peut repousser à jamais.

Gagner du temps, d'abord en abandonnant les pensées type « Je n'aurai pas le temps » ou « Je n'y arriverai jamais ». On filtre ses messages et on ferme sa porte, au moins de temps en temps. Et ne manipulez pas un document deux fois : poubelle ou classement, à vous de choisir.
Éteindre son cerveau toutes les 90 minutes, pour filtrer ses neurones et éviter de rentrer chez soi le soir encernée jusqu'aux coudes. Isolez-vous, frottez vos paumes l'une contre l'autre et pressez-les doucement sur vos yeux, respirez profondément et ne pensez à rien pendant deux minutes.

Déjeuner dehors, de préférence avec une copine extérieure à l'entreprise, pour faire une vraie pause agréable. Quand j'en vois qui déjeunent d'un sandwich à rien devant leur bureau, une souris dans une main et un téléphone dans l'oreille, j'ai envie de dire : « Stakhanov, sors de ce corps. »


Fréquenter des gens positifs, et ne pas se laisser dépiauter l'ego par les critiques d'autrui.

Dire bonjour aux gens. Voire : sourire. Si on peaufine : être aimable, comme ça, gratuitement, juste pour le plaisir de créer une grande chaîne d'amour dans notre quartier.

Dire "Je t'Aime" aux gens qu'on aime.

Laisser les beaux garçons (pour les filles) ou les belles filles (pour les garçons) nous dire des bêtises à l'oreille. Même si on en a déjà un ou une à la maison, de beau garçon ou de belle fille.
Rire de bon cœur, et expulser par la bouche des salves d'allégresse, avec mascara qui coule et guillemets réjouis au coin des joues. Tant pis si ça fait travailler le sillon naso-génien.

Fréquenter en priorité les cafés où les serveurs vous voient quand vous levez la main, les restos où les serveuses ne se prennent pas pour la plus belle carotte du potager et les clubs où le physio est bien luné, tu peux même entrer par la porte.

Se faire inviter par sa bande quand on a moyen envie de dîner seule. Apporter le vin, et évoquer la vie autour d'un plat de penne. Si on nous fait un compliment, répondre « Merci ». Et savourer. C'est tout.

Cliquez sur spoiler pour tout lire !

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MessageSujet: Re: IL N’Y A PAS DE MAL À SE FAIRE DU BIEN !!!   27.08.08 19:53

Ayema thamaazouzth (maman adorée), qu'est-ce que tu nous fais là grandpère?
Est-ce que tu te proposerais à nous former dans le bien-etre?
Je rigoooole!
C'est fou ça, tout le monde est sur les nerfs ou quoi dans ce forum!
Pourtant les filles, ça leur plairait surement!
Je suis vraiment incorrigible à raconter tout le temps des conneries allez, je me casse!

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Je dirai la vérité, même en enfer... !
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